Η νευρική συχνοουρία (ή νευρική συχνουρία) είναι η συχνή και επιτακτική ανάγκη για ούρηση που σχετίζεται με το άγχος και την ένταση, χωρίς να υπάρχει λοίμωξη ή άλλο οργανικό πρόβλημα. Δεν είναι «όλα στο μυαλό σας»: το άγχος επηρεάζει πραγματικά τη λειτουργία της κύστης. Και το καλό είναι ότι αντιμετωπίζεται.
Πώς εκδηλώνεται η νευρική συχνοουρία
- ανάγκη να ουρήσετε συχνά, συνήθως με μικρή ποσότητα ούρων
- επισκέψεις στην τουαλέτα «για σιγουριά» πριν από ραντεβού, συσκέψεις, ταξίδια ή εξετάσεις
- ένταση ή πανικός μέχρι να βρείτε τουαλέτα, αποφυγή θεάτρου, πούλμαν ή ουρών αναμονής
- τα συμπτώματα χειροτερεύουν σε στρεσογόνες περιόδους και υποχωρούν στις διακοπές ή όταν είστε απασχολημένοι
- συνήθως δεν σας ξυπνά τη νύχτα και δεν υπάρχει πόνος, κάψιμο ή πυρετός
Γιατί το άγχος προκαλεί συχνοουρία
Η κύστη ελέγχεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Στο άγχος ενεργοποιείται η αντίδραση «μάχης ή φυγής»: οι μύες σφίγγονται, η κύστη γίνεται πιο ευαίσθητη και ο εγκέφαλος «ακούει» ως επείγον ένα σήμα που κανονικά θα αγνοούσε. Έτσι νιώθετε ανάγκη να ουρήσετε ενώ η κύστη είναι σχεδόν άδεια.
Δημιουργείται επίσης ένας φαύλος κύκλος. Ουρείτε συχνά «προληπτικά», η κύστη συνηθίζει να κρατά λιγότερα ούρα, η ανάγκη έρχεται πιο γρήγορα και το άγχος μεγαλώνει. Η καφεΐνη, το αλκοόλ και η έλλειψη ύπνου ενισχύουν τον κύκλο.
Πρώτα αποκλείστε τα οργανικά αίτια
Η νευρική συχνοουρία είναι διάγνωση εξ αποκλεισμού. Τα ίδια συμπτώματα δίνουν η ουρολοίμωξη, η προστατίτιδα, η υπερπλασία του προστάτη, η υπερδραστήρια κύστη και ο διαβήτης. Γι’ αυτό, πριν αποδοθεί στο άγχος, χρειάζεται μια απλή εξέταση από ουρολόγο: γενική ούρων, υπερηχογράφημα με μέτρηση υπολείμματος και σάκχαρο. Αν όλα είναι καλά, η διάγνωση είναι πιο σίγουρη, και αυτό από μόνο του μειώνει το άγχος. Δείτε τον οδηγό για τη συχνοουρία στους άνδρες.
Χρειάζεται προσοχή και στη χρόνια προστατίτιδα, που συχνά συνδυάζεται με άγχος και δίνει συχνοουρία μαζί με πόνο στη λεκάνη.
Τι βοηθά στη νευρική συχνοουρία
Εκπαίδευση της κύστης
Είναι η πιο αποτελεσματική τεχνική. Ο στόχος είναι να «ξαναμάθει» η κύστη να κρατά περισσότερα ούρα:
- Όταν νιώσετε την ανάγκη, μην πάτε αμέσως. Σταθείτε ή καθίστε, πάρτε αργές βαθιές αναπνοές και σφίξτε ελαφρά τους μύες της λεκάνης για λίγα δευτερόλεπτα.
- Συνήθως η ανάγκη υποχωρεί σε ένα με δύο λεπτά. Ξεκινήστε καθυστερώντας 5 λεπτά και αυξήστε σταδιακά μέσα στις εβδομάδες.
- Σταματήστε τις «προληπτικές» ουρήσεις όταν δεν νιώθετε πραγματική ανάγκη.
- Κρατήστε ημερολόγιο, ώστε να βλέπετε την πρόοδο.
Συνήθειες
- Μειώστε καφέ, τσάι, ενεργειακά και αλκοόλ, ιδίως πριν από στρεσογόνες καταστάσεις.
- Πίνετε κανονικά νερό. Η υπερβολική μείωση των υγρών κάνει τα ούρα πυκνά και ερεθίζει περισσότερο την κύστη.
- Φροντίστε τον ύπνο και την τακτική άσκηση.
Διαχείριση του άγχους
- Τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, που ηρεμούν το νευρικό σύστημα.
- Ασκήσεις πυελικού εδάφους, που δίνουν αίσθημα ελέγχου.
- Ψυχολογική υποστήριξη, ιδίως γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, όταν το άγχος είναι έντονο ή έχετε αρχίσει να αποφεύγετε καταστάσεις.
Σε ορισμένες περιπτώσεις ο ουρολόγος μπορεί να προτείνει για λίγο φάρμακο που χαλαρώνει την κύστη, ώστε να σπάσει ο φαύλος κύκλος.
Πότε δεν είναι «απλώς άγχος»
- σας ξυπνά συχνά τη νύχτα
- υπάρχει κάψιμο, πόνος, πυρετός ή αίμα στα ούρα
- η ροή είναι αδύναμη ή η κύστη δεν αδειάζει
- ουρείτε μεγάλες ποσότητες με έντονη δίψα
Σε αυτές τις περιπτώσεις επισκεφθείτε ουρολόγο. Δείτε πότε η συχνοουρία είναι ανησυχητική.
Συχνές ερωτήσεις
Η νευρική συχνοουρία είναι επικίνδυνη;
Όχι, δεν βλάπτει την κύστη ή τα νεφρά. Μπορεί όμως να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα, γι’ αυτό αξίζει να αντιμετωπιστεί.
Πώς ξεχωρίζει από τη συχνοουρία λόγω προστάτη;
Στον προστάτη συνήθως υπάρχουν αδύναμη ροή και νυχτερινά ξυπνήματα, ενώ η νευρική συχνοουρία εμφανίζεται κυρίως τη μέρα και σε στρεσογόνες στιγμές. Η διάκριση γίνεται με εξέταση.
Περνάει η νευρική συχνοουρία;
Ναι. Με εκπαίδευση της κύστης, λιγότερη καφεΐνη και διαχείριση του άγχους, οι περισσότεροι άνδρες βελτιώνονται σημαντικά μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Υπάρχει φάρμακο για τη νευρική συχνοουρία;
Υπάρχουν φάρμακα που χαλαρώνουν την κύστη και μπορεί να βοηθήσουν προσωρινά, πάντα με οδηγία γιατρού. Η βάση της θεραπείας όμως είναι η εκπαίδευση της κύστης και η αντιμετώπιση του άγχους.
Κλείστε ραντεβού
Αν η συχνοουρία επηρεάζει την καθημερινότητά σας, κλείστε ραντεβού στη Menclinic στον Χολαργό ή καλέστε στο 210 6533 586. Στον ίδιο χώρο υπάρχει και δυνατότητα ψυχολογικής υποστήριξης.